Ernährung

Mit der richtigen Ernährung im Kampf um das Alter

Wer lange jung und frisch aussehen mag und lästigen Alterserscheinungen wie Falten, Cellulitis und schlechten Zähnen vorbeugen möchte, der sollte unbedingt auf seine Ernährung achten. Nahrung soll nämlich längst nicht nur satt machen. Wir brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach, um fit und vital zu bleiben.

Jedes Vitamin und jeder Mineralstoff hat dabei seine eigene kleine Aufgabe im Kampf um das Altern und nur wenn alle in ausreichender Form vorhanden sind, kann der der Körper sich effektiv erhalten, werden die Zellen optimal erneuert und die Elastizität der Haut bleibt lange stabil. Außerdem bleiben die Haare so kraftvoll, die Sehkraft konstant und die richtige Nahrung kann sogar das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle reduzieren. Wie das geht?

Ernährung richtig portionieren

Mit dem richtigen Maß gesunder Inhaltsstoffe, wie sie nur eine ausgewogene Ernährung gewährleisten kann. Dazu gehört das Beste aus dem vollen Korn, gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Pflanzenölen vorhanden sind, Fisch, fettarmes Fleisch, Milchprodukte und natürlich Obst und Gemüse. Mindestens fünf Portionen täglich müssen es da schon sein. Zusätzlich sollte man darauf achten, immer genügend zu trinken und zwar keine gesüßten Getränke und Kaffee, sondern Fruchtschorlen, Tees und viel Wasser. Dadurch werden Schlacken aus dem Körper abtransportiert und die Haut gut gepolstert und erfrischt. Nur ein Tag ohne ausreichend Flüssigkeit lässt uns nämlich schon wahrhaftig alt aussehen und führt außerdem dazu, dass wir uns schlapp, müde und antriebslos fühlen.

Eine besondere Bedeutung bei der täglichen Ernährung kommt der Folsäure zu. Die steckt vor allem in Fisch, aber auch in den meisten Gemüsesorten drin. Sie schützt die Zellwände, verhilft der Flüssighaltung des Blutes und sorgt letztendlich dafür, dass wir keinen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden. Dazu müssen täglich mindestens 0,8 Milligramm Folsäure eingenommen werden. Wer sich da unsicher ist, der kann auf entsprechende Ersatzpräparate zurückgreifen.

Wichtige Vitamine sind essentiell für Anti Aging

Haut und Haaren hilft Vitamin H, auch als Biotin bekannt. Es steckt in vielen Gemüsesorten und Möhren. Ansonsten heißt das Zauberwort: Vitamine! Sie sind ein echter Jungbrunnen für den ganzen Körper. Leider können fast alle Vitamine nicht eingelagert werden und müssen daher täglich neu durch die Nahrung zugeführt werden. Ein Zuviel ein Vitaminen gibt es dabei nicht, denn alles was zu viel ist, wird einfach vom Körper wieder ausgeschieden.

Auf Alkohol sollte dabei allerdings großflächig verzichtet werden, denn er hemmt die Aufnahme der wertvollen Vitamine erheblich und wirkt sich dabei kontraproduktiv auf die Anti Aging Wirkung aus. Außerdem enthalten die meisten Alkoholika Zucker und andere Zusatzstoffe, die schädlich auf den Körper einwirken.